Kesehatan

Bagaimana Menjaga Kesehatan Ginjal?

Pin
Send
Share
Send


Ginjal yang sehat! Apakah Anda mencari cara untuk menjaga kesehatan ginjal? Merancang ginjal yang sehat sangat signifikan baik Anda tua atau muda. Ginjal sangat penting untuk tubuh Anda untuk melakukan tugas dan Anda harus mencoba untuk menyimpannya sesuai dengan yang Anda inginkan bagian tubuh lain di tubuh Anda. Ginjal adalah struktur ganda ganda yang bertanggung jawab untuk mengambil sisa makanan di samping kontaminan dari darah Anda selain menyelaraskan cairan di dalam tubuh Anda. Makanan dan cara-cara gaya hidup mengganggu ginjal Anda selain menciptakan pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan ginjal. Jadi, hari ini di artikel ini kami memberi tahu Anda tips terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Tips terbaik untuk menjaga Ginjal Tetap Sehat:

Sekarang, di bawah ini kami telah menyebutkan beberapa tips terbaik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal Anda. Mereka adalah sebagai berikut;

1. Jadilah Berenergi Secara Fisik:

Latihan atau olahraga dapat bermanfaat bagi Anda tetap bugar serta mempertahankan aliran darah Anda ditambah ginjal Anda yang kuat. Pastikan strategi latihan dan lacak. Pikirkan melalui menulis isyarat dan tetapkan tujuan untuk membantu menginspirasi Anda untuk berolahraga. Untuk mendapatkan untung terbanyak, lakukan latihan selama sekitar 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Ketidakpastian yang tampak sangat jauh, mulailah perlahan dan tingkatkan usaha Anda. Pergi berjalan-jalan dengan seorang teman, berenang, bermain olahraga atau menari. Benar-benar adil sedikit lebih banyak gerakan untuk monoton Anda bisa mendapatkan manfaat. Latihan juga dapat membantu menghilangkan stres, penyebab tambahan bersama dari tekanan darah tinggi.

Lihat Lebih Banyak: Cara Menjaga Mata Sehat

2. Mengkonsumsi Diet Sehat:

Asupan yang sehat sangat tidak adil untuk ginjal Anda, tetapi untuk paru-paru, jantung, otak dan bagian tubuh tambahan Anda baik-baik saja. Anda harus makan Sayuran seperti wortel, brokoli, selada, kacang polong dll. Libatkan ikan dalam diet Anda selama 2 kali dalam seminggu seperti kakap, tuna, dan penuh. Dalam buah - jeruk, apel dan pisang adalah pilihan terbaik untuk kesehatan ginjal. Konsumsilah daging, tetapi ingatlah untuk makan dalam porsi kecil yang mirip dengan ukuran telapak tangan Anda.

3. Berhenti Alkohol:

Jika Anda minum alkohol dalam jumlah banyak maka itu dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Mengontrol dengan tepat berapa banyak alkohol yang Anda minum dapat bermanfaat bagi Anda untuk mempertahankan tekanan darah yang pas. Pastikan sama sekali tidak lebih dari 2 minuman untuk setiap hari ketidakpastian Anda adalah laki-laki selain tidak lebih dari 1 minuman setiap hari jika Anda seorang wanita.

4. Ganti Makanan Asin:

Kendalikan makan garam dan alkohol untuk mendapatkan manfaat untuk mempertahankan tekanan darah Anda pada tingkat yang kuat. Hentikan penghitungan garam tambahan untuk makanan, ditambah tanda baca di superstore untuk menghindari diet dengan kadar natrium yang tinggi.

Lihat Lebih Banyak: Cara Memiliki Jantung yang Sehat

5. Memiliki Berat Badan yang Sehat:

Jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat maka itu dapat mendukung Anda untuk mencapai gula darah Anda, mengatur beban darah Anda, dan mengurangi risiko penyakit ginjal. Jika Anda terlalu gemuk maka Anda lebih berisiko untuk diabetes dan tekanan darah tinggi. Sangat penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan karena; menjatuhkan beberapa kilogram saja bisa membuat perubahan besar.

6. Amati Konsumsi Gula Anda:

Hindari gula atau menambahkan pemanis dalam diet Anda agar jantung tetap sehat. Pelajari atau konsultasikan dengan dokter Anda bahwa berapa banyak gula yang biasanya dimakan usia Anda dan tusuk yang ingin disimpan dalam variasi itu. Meskipun, Anda bisa makan makanan manis tetapi sekali lagi mempertahankannya dalam kendali.

7. Minum Banyak Cairan:

Sangat penting bagi setiap orang untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Meskipun ginjal berfungsi sebagai filter lebih daripada kolam, polutan dapat terakumulasi dalam kondisi tidak ada cukup air untuk mendorong mereka ke zona kemih untuk eliminasi.

Lihat Lebih Banyak: Cara Menjaga Kesehatan Rambut

Tonton videonya: 6 Makanan Yang Menyehatkan Ginjal (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send