Kesehatan

15 Tips untuk Mempertahankan Penglihatan Yang Baik dan Mengurangi Ketegangan Mata Komputer

Pin
Send
Share
Send


Mata adalah salah satu hadiah istimewa yang diberikan oleh tuan melalui mana Anda dapat melihat dunia dan menghargai hal-hal yang paling indah. Jadi, penting bagi kita semua untuk merawatnya karena tanpanya hidup tidak akan berwarna dan gelap. Karena usia ini disebut sebagai usia komputer dan kebanyakan dari kita menghabiskan waktu di depan mata kita dengan tegang pada sebagian besar waktu. Jadi, sangat penting untuk merawat mata kita dengan benar karena dalam jangka panjang Anda bisa menghadapi pengaburan mata, sakit kepala yang mulai memengaruhi mata Anda dan penglihatan Anda juga buruk.

Kiat untuk Peningkatan Penglihatan:

Berikut adalah 8 cara sederhana teratas yang melaluinya Anda bisa menjaga penglihatan yang baik.

1. Mengkonsumsi Diet Sehat dan Seimbang:

Penting untuk memasukkan sayuran hijau, sumber protein seperti kacang-kacangan, telur, dan diet seimbang akan membuat Anda tetap bugar dan sehat serta mata Anda tetap tajam dan jernih. Jadi biasakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang setiap hari yang penting untuk tubuh dan mata Anda juga,

2. Lakukan Latihan Atas Dasar Harian:

Menurut banyak penelitian ditemukan bahwa orang-orang yang melakukan jalan-jalan teratur dan berolahraga mempertahankan penglihatan yang baik saat darah mengalir ke mata dan oksigen. Jadi pastikan jika Anda ingin penglihatan mata yang baik secara teratur terlibat dalam beberapa aktivitas fisik dan tetap sehat.

3. Kenakan Kacamata Yang Tepat:

Sangat penting dan wajib untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya seperti dan ketika kita keluar dari rumah atau tempat kerja kita. Pastikan bahwa Anda mendapatkan kacamata hitam berkualitas baik karena ini adalah masalah keamanan barang yang paling berharga karena kualitas yang lebih rendah dapat merusak visi Anda.

4. Say No To Smoking:

Orang yang merokok cenderung dipengaruhi oleh masalah otot yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan masalah terkait mata lainnya lebih banyak daripada yang bukan perokok. Jadi untuk menjaga kesehatan mata Anda katakan tidak untuk merokok dan berhenti sedini mungkin.

5. Tidur yang Cukup Di Malam Hari:

Sangat penting untuk memberikan istirahat pada mata Anda seperti tubuh karena itu bahkan perlu rileks dan tenang. Orang-orang yang tidur larut malam mempertaruhkan penglihatan mata mereka karena tidur yang tidak memadai akan menyebabkan kerusakan pada matanya dan terlihat merah, lelah dan bengkak, dan pada saat yang sama Anda akan terlambat untuk pekerjaan hari berikutnya yang mengerahkan dan melelahkan pikiran dan tubuh Anda.

6. Pastikan Kebersihan:

Sangat penting untuk selalu membersihkan tangan Anda dengan benar sebelum menyentuh atau menggosok mata Anda, jika tidak menggunakan sapu tangan atau kain bersih. Orang yang memakai lensa kontak harus mengikuti instruksi kebersihan untuk menghindari infeksi atau alergi yang mungkin terjadi karena debu dan kotoran.

7. Periksa Mata Anda:

Merupakan kebiasaan atau praktik yang baik untuk memeriksakan mata setiap enam bulan atau setahun sekali dengan mengunjungi spesialis mata untuk memastikan mata Anda sempurna. Latihan ini membantu Anda untuk berhati-hati terhadap masalah apa pun pada tahap awal dan dapat diatasi tanpa gangguan.

8. Bayar Perhatian untuk Setiap Perubahan Visi:

Dalam kasus jika Anda merasa bahwa Anda menemukan beberapa perubahan atau kesulitan dalam mencari yang segera hubungi spesialis mata sebelum memperburuknya. Beberapa orang mungkin menemukan kesulitan dalam cahaya redup atau rasa sakit di mata, ada baiknya berkonsultasi daripada mengabaikan.

Tips untuk Mengurangi Ketegangan Mata Komputer:

Berikut adalah 7 cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata di depan komputer.

1. Pastikan Pencahayaan Yang Tepat Di Dekat Workstation:

Bekerja pada komputer dalam waktu lama menyebabkan ketegangan mata, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak harus menggunakan cahaya intensitas tinggi yang menyebabkan bayangan pada layar dan membuat mata lebih tegang. Tempatkan cahaya redup di kedua sisi workstation untuk kecerahan dan pencahayaan yang sama dengan pantulan apa pun.

2. Kedipkan Mata Anda Lebih Sering:

Saat bekerja di depan komputer, perlu diingat bahwa mata Anda lebih berkedip daripada saat Anda sedang duduk ideal. Jika Anda terus-menerus menatap komputer, itu bisa mengeringkan mata dan beberapa kemerahan mungkin terjadi, tetapi berkedip secara berkala dapat menghindari situasi tersebut.

3. Lakukan Latihan Santai Mata dan Minum Air:

Jika Anda terus menatap layar komputer Anda, Anda mungkin merasa lelah dan mata akan muncul dan menjadi lelah juga. Untuk menghindari situasi seperti itu untuk beberapa latihan mata seperti di antara setiap jam melihat beberapa objek jauh selama sekitar 30 detik dan kemudian beberapa objek terdekat untuk membuktikan 5-10 kali ini akan meminimalkan risiko jika mata komputer tegang dan minum banyak air untuk tetap terhidrasi karena kurang konsumsi air dapat menyebabkan masalah mata kering.

4. Sesuaikan Pengaturan Layar Komputer:

Pastikan layar komputer Anda memiliki tampilan resolusi tinggi karena akan memiliki gambar yang lebih tajam dan meminimalkan ketegangan juga. Bahkan sesuaikan pengaturan kontras ke tertinggi sebagai latar belakang menjadi putih karena akan semakin sedikit ketegangan pada mata.

5. Minimalkan Silau:

Selalu bersihkan layar komputer Anda dengan kain bersih karena semua debu dan noda dihilangkan dan Anda melihatnya dengan benar tanpa melelahkan mata Anda. Pasang layar anti silau pada monitor karena akan menjaga warna dan mencegah silau sehingga menghindari melotot mata Anda.

6. Istirahat Kecil di Antara:

Untuk mempertahankan dan menjaga diri Anda yang ditingkatkan, orang-orang bekerja berjam-jam di depan komputer. Tetapi dalam jangka panjang Anda bisa mengembangkan sindrom penglihatan komputer dan rasa sakit di leher dan punggung juga. Untuk menghindari kondisi seperti itu, disarankan untuk mengambil 5-10 menit setelah setiap jam.

7. Grab Computer Eye Wear:

Ini salah satu jika cara terbaik untuk melindungi mata Anda dari tegang adalah untuk mendapatkan kacamata komputer yang disesuaikan dan pilihan terbaik bagi orang-orang yang memakai lensa kontak karena menjadi tidak nyaman selama jam kerja yang panjang dan mulai mengganggu mata Anda.

Jika Anda mengikuti langkah-langkah sederhana ini tanpa biaya, Anda dapat dengan mudah mencegah mata Anda tegang dan pada saat yang sama menjaga penglihatan mata yang baik juga. Anda hanya perlu menanamkan atau menyesuaikan gerakan yang baik ini ke dalam rutinitas dan mengikuti mereka secara teratur.

Tonton videonya: SCP-093 Red Sea Object. Euclid class. portal extradimensional artifact stone scp (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send