Kesehatan

7 Kundalini Yoga Poses dan Manfaatnya

Pin
Send
Share
Send


Yoga Kundalini adalah sistem yang sangat tua yang terdiri dari banyak pilihan teknik meditasi. Bentuk yoga adalah kombinasi pose, latihan pernapasan, dan mantra yang brilian dan mengagumkan. Pose di bawah Kundalini yoga secara khusus ditargetkan pada penguatan saraf dan kelenjar, sistem limfatik dan sistem sirkulasi. Pranayama adalah bagian penting dari yoga Kundalini karena membantu mengubah kimia otak untuk selamanya, dalam rangka mengembangkan kedamaian dan harmoni. Semua teknik di bawah yoga ini membantu meremajakan titik-titik meridian dan chakra di seluruh tubuh. Ini membantu membebaskan energi laten dan cahaya yang ada dalam tubuh.

Praktek Yoga Kundalini Membantu

  • Manias penyembuhan
  • Menyembuhkan alkohol dan penyalahgunaan narkoba
  • Depresi penyembuhan
  • Menyembuhkan sulit tidur
  • Menyembuhkan masalah mental lainnya.

Bentuk yoga dianggap sebagai aspek meditasi dan fisik yoga. Teknik yoga dalam bentuk ini melibatkan pikiran, indera dan tubuh sehingga penyatuan tubuh dan pikiran terjalin. Selain menjadikan seseorang dewasa, fokus utama yoga Kundalini adalah pertumbuhan psiko-spiritual. Tulang belakang dan sistem endokrin diberikan sangat penting sehingga Kundalini dapat dibangunkan.

Meskipun bentuk yoga itu fisik, manfaat utamanya diperoleh melalui pengalaman batin. Bentuk yoga ini sangat tangguh dan rumit, terdiri dari asana, gerakan ekspresif dan mantra, pranayama, dan meditasi.

Lihat Lebih Banyak: Apa itu Yoga Panas?

Energi Kundalini adalah energi yang laten pada semua manusia di bawah materi organik dan anorganik. Praktek Kundalini adalah membangkitkan energi yang tidak aktif ini dan mengirimkannya melalui enam pusat energi spiritual yang disebut chakra. Seseorang dapat mencapai pembebasan melalui latihan yoga Kundalini, yang dikatakan memberi kebahagiaan sekaligus emansipasi.

Seseorang dapat membangkitkan energi Kundalini melalui serangkaian latihan Hatha Yoga yang berkonsentrasi pada Chakra yang berbeda, mis., Pleksus saraf, yang dimulai tepat di pangkal anus hingga sepanjang tulang belakang. Berikut adalah yoga asana yang dapat membersihkan tujuh chakra dalam diri seseorang.

Chakra Pertama - Mooladhara (Chakra Akar)

Asana - Crow pose / Bakasana:

1. Mulailah asana ini, dengan pose tadasana atau gunung.
2. Jongkok agar Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Tangan harus terpisah sejauh bahu.
3. Angkat pinggul Anda tinggi-tinggi, dengan melibatkan otot-otot inti Anda.
4. Lutut Anda sekarang harus diletakkan di atas otot triceps bagian atas.
5. Arahkan pandangan Anda ke lantai, sedikit di depan tangan Anda.
6. Geser berat badan ke tangan dan angkat kaki dari tanah. Luruskan siku Anda.
7. Tetap dalam pose ini selama 10 detik hingga satu menit tergantung pada kemampuan Anda. Kemudian turunkan kaki Anda ke tanah dan pergi ke Uttanasana (berdiri condong ke depan)

Lihat Lebih Banyak: Cara Melakukan Sahaja Yoga

Chakra Kedua - Svadisthana (Chakra Sakral)

Asana - Pose katak / Mandukasana

1. Berlututlah di lantai dan jaga lutut selebar mungkin, tanpa mengencangkan pinggul dan lutut.
2. Sekarang Anda harus melenturkan kaki Anda cukup kuat untuk membiarkan tepi bagian dalam kaki menyentuh tanah. Sudut lutut dan pergelangan kaki tidak lebih dari 90 derajat.
3. Setelah Anda merasa nyaman dalam posisi ini, turunkan ke bawah ke lengan Anda.
4. Lihatlah ke bawah dan jaga agar leher Anda tetap panjang. Relakskan perut dan jantung Anda, sehingga tulang belikat saling menarik satu sama lain.
5. Dari sini, dorong pinggul Anda ke belakang dan ke bawah. Tetap dalam pose ini untuk beberapa mintues mengambil napas dalam-dalam.

Cakra Ketiga - Manipura (Solar Plexus)

Asana - Busur pose / Dhanurasana:

1. Berbaring telentang dengan tangan di kedua sisi dan kaki sejajar satu sama lain.
2. Tekuk kedua lutut Anda hingga lutut terangkat.
3. Sekarang regangkan lengan Anda ke belakang dan coba ambil kaki dengan tangan di pergelangan kaki.
4. Sekarang angkat kaki Anda ke arah langit-langit.
5. Ini akan memaksa paha dan dada Anda terangkat dari tanah. Anda bisa merasakan seluruh tubuh Anda meregang.
6. Lihatlah titik di depan Anda dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit.
7. Kemudian rileks dan kembali ke posisi semula.

Lihat Lebih Banyak: Manfaat Yoga Divya

Cakra Keempat - Anahata (Cakra Jantung)

Asana - Pose Unta / Ustrasana

1. Mulailah dengan berlutut di lantai.
2. Tempatkan pinggul dan paha Anda sehingga 90 derajat dengan lantai.
3. Pada posisi ini, cobalah untuk memindahkan paha Anda ke dalam.
4. Tekuk ke belakang dan biarkan tangan Anda menyentuh telapak kaki Anda.
5. Lengkungkan punggung Anda. Kepala Anda harus menghadap langit-langit.
6. Tarik napas dalam-dalam pada posisi ini selama beberapa menit dan rileks.

Chakra Kelima - Vishuddha (Chakra Tenggorokan)

Asana - Pose Cobra:

1. Berbaring telungkup di lantai dengan tangan di samping.
2. Tempatkan telapak tangan Anda di bawah bahu, menghadap ke tanah. Bagian atas kaki Anda harus menyentuh tanah.
3. Tekan telapak tangan Anda ke tanah dan dorong kepala dan tubuh Anda ke atas dan ke luar tanah.
4. Tekuk tubuh Anda ke belakang, dengan panggul masih di tanah dan tangan tegak lurus ke tanah.
5. Lihat lurus dan bernapas dalam-dalam dan turunkan dada dan lengan Anda.

Chakra Keenam - Ajna (Mata ketiga)

Asana - Guru Pranam:

1. Berlutut dan duduk di belakang Anda.
2. Membungkuk ke depan dan membawa tubuh Anda di atas paha Anda.
3. Tempatkan kepala Anda di tanah dan rentangkan tangan Anda ke depan dengan menyatukan tangan Anda dalam doa.

Chakra Ketujuh - Sahsrara (Chakra Mahkota)

Asana - Sat Kriya

1. Mulailah dengan duduk di atas tumit Anda.
2. Angkat tangan Anda di atas kepala dan gabungkan tangan Anda dengan menjalin semua jari kecuali jari telunjuk.
3. Dekatkan kedua tangan Anda ke telinga Anda dan peras di titik pusar Anda.

Setiap chakra penting dalam Yoga Kundalini. Anda tidak dapat fokus hanya pada satu chakra dan mengabaikan kebutuhan chakra lainnya. Tiga chakra pertama (segitiga bawah) berurusan dengan eliminasi dan tiga chakra terakhir (segitiga atas) fokus pada akumulasi. Cakra keempat adalah titik penting karena ia bertindak sebagai titik keseimbangan, karena di sinilah kedua segitiga atas dan segitiga bawah bertemu.

Sumber Gambar: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Tonton videonya: Cara Membuka 7 Cakra Manusia dan energi kundalini (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send