Kecantikan & Mode

Nyeri Punggung Selama Kehamilan - Penyebab Dan Perawatan

Pin
Send
Share
Send


Apakah Anda hamil dan menderita sakit punggung? Apakah Anda tahu mengapa ini terjadi dan bagaimana memperlakukan mereka? Berita baiknya adalah, bayi Anda tumbuh. Sebagian besar wanita hamil menghadapi sakit punggung, yang dimulai pada paruh kedua kehamilan.

Ini adalah relaksasi yang menyebabkan sendi stabil di panggul Anda meregang untuk memungkinkan perjalanan bayi Anda yang lebih mudah selama persalinan. Masukkan ke dalam bahwa berat rahim Anda naik, ditambah keseimbangan Anda akan dilemparkan saat pusat gravitasi Anda bergerak maju. Agar kurva punggung bagian bawah Anda melebihi dari biasanya untuk mengakomodasi beban yang dihasilkan pada otot tegang dan, Anda dapat menebaknya, kelembutan, kekakuan plus rasa sakit.

Apa Penyebab Dan Perawatan Untuk Sakit Punggung Selama Kehamilan:

Setiap wanita menghadapi masalah nyeri punggung saat hamil. Nyeri punggung adalah dua jenis yaitu nyeri punggung bawah dan nyeri punggung atas. Ada berbagai alasan untuk sakit punggung pada masa kehamilan. Artikel ini akan menyampaikan alasan utama dan perawatan untuk masalah sakit punggung selama kehamilan.

Penyebab Sakit Punggung Selama Kehamilan:

1. Pemisahan Otot:

Seperti rahim yang mengembang, dua otot paralel (otot abdominis rektal), yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, mungkin terpisah di sepanjang jahitan tengah. Pembagian ini dapat memperburuk sakit punggung.

2. Keuntungan Berat:

Selama kehamilan yang sehat, wanita biasanya mendapatkan antara 25 dan 35 pound. Tulang belakang harus menopang berat itu. Itu bisa menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Berat bayi yang tumbuh dan rahim juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung. Ini adalah salah satu penyebab utama nyeri punggung selama kehamilan.

3. Stres:

Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung yang mungkin dirasakan sebagai nyeri punggung sebelum kejang punggung. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami menambah sakit punggung selama masa-masa stres kehamilan Anda.

4. Perubahan Hormon:

Sepanjang kehamilan, tubuh Anda membuat hormon panggilan rileks yang memungkinkan ligamen di daerah panggul untuk bersantai dan sendi berubah menjadi lebih longgar dalam pelatihan untuk proses kelahiran. Hormon yang sama dapat menyebabkan ligamen yang menahan tulang belakang untuk melonggarkan, menyebabkan ketidakstabilan dan rasa sakit. Perubahan hormon juga menyebabkan nyeri punggung selama awal kehamilan.

5. Perubahan Postur:

Kehamilan menggeser pusat gravitasi Anda. Sebagai hasilnya, Anda mungkin secara bertahap diam tanpa memperhatikan mulai menyesuaikan postur dan cara Anda melangkah. Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung atau ketegangan. Cara Anda berdiri berdiri juga alasan untuk sakit punggung di awal kehamilan dan di bangsal.

Lihat Lebih Banyak: Gejala Nyeri Punggung

6. Pusat Gravitasi:

Salah satu penyebab paling penting untuk sakit punggung selama kehamilan adalah perubahan pusat gravitasi Anda. Dengan benjolan perut yang tumbuh, Anda akan melihat bahwa pusat gravitasi harus dan memang bergerak maju. Untuk mengingatnya dan memperbaiki postur tubuh Anda adalah hal yang tepat untuk dilakukan, namun, paling sering terjadi bahwa Anda menjadi begitu sadar tentang keselamatan bayi Anda, Anda lupa tentang posisinya. Ini terus membangun ketegangan otot dan akhirnya menyebabkan sakit punggung yang semakin sulit untuk dikurangi sepanjang kehamilan.

7. Kerusakan Sendi Sacroiliac:

Sendi memiliki peran utama untuk dimainkan selama kehamilan dan kerusakannya merupakan salah satu penyebab paling umum dari situasi Anda. Sendi ini membentuk panggul - yah sebagian besar. Sendi yang memungkinkan gerakan alternatif saat Anda berjalan. Sekarang, dengan kehamilan, ligamen menjadi tegang dan ada ketidakstabilan pada sendi, yang menyebabkan semua rasa sakit. Ini bisa menjadi sangat menyakitkan, tetapi kabar baiknya adalah ini menyebabkan sakit punggung pada kehamilan sangat bisa diobati dengan perawatan tertentu. Bagian terbaik yang keluar dari itu adalah janji pengiriman yang lebih baik untuk bayi Anda.

8. Pekerjaan Berat:

Pekerjaan berat apa pun di bulan-bulan akhir kehamilan, seperti membungkuk untuk mengambil ember atau lebih bisa menyebabkan sakit punggung yang mengerikan pada akhirnya, membuat Anda terbaring di tempat tidur. Anda tentu tidak ingin membiarkan yang satu ini mengambil alih dan kemudian bertanya pada diri sendiri mengapa Anda mengalami sakit punggung selama kehamilan. Selama bulan-bulan akhir kehamilan, yaitu dengan datangnya trimester ketiga, batasi setiap aktivitas di buku catatan Anda dan hanya fokus pada sisanya yang Anda dapatkan dan cobalah untuk memaksimalkannya.

9. Gaun dan Mode:

Dengan pakaian Bersalin melakukan putaran, mengapa Anda mungkin memilih apa pun sebagai pakaian kehamilan Anda, bahkan ketika Anda tahu sesuatu yang elastis akan membuat Anda merasa sakit selama sisa hari itu. Perut Anda mengalami kesulitan berurusan dengan perubahan di sekitar dan di bawahnya di dalam rahim. Dengan ukuran yang semakin besar, Anda perlu memperhatikan tumit Anda, karena itu akan membuat lebih sulit untuk menyesuaikan pusat gravitasi. Berikutnya adalah gaun yang Anda pilih untuk keluar. Hindari sepenuhnya sabuk dan elastis. Gaun bersalin adalah teman Anda dan ada alasan untuk menjadi ibu yang mematuhinya. Saatnya Anda pergi berbelanja. Lain, Anda akan segera menemukan sepatu itu menjadi alasan untuk sakit punggung bagian bawah karena ketegangan ligamen yang ditimbulkannya.

Perawatan Untuk Sakit Punggung selama Kehamilan:

1. Pijat:

Pijatan lembut dapat meredakan sakit punggung; namun efeknya cenderung bersifat sementara. Jika pasangan Anda menawarkan kepada Anda pijatan, pijatan yang kuat di lesung pipi dan juga tulang punggung bagian bawah. Ini adalah titik akupunktur yang mungkin menginspirasi kontraksi.

2. Pulihkan Postur Anda:

Bungkuk menegangkan tulang belakang Anda. Gunakan postur yang tepat saat bekerja, duduk, jika tidak tidur adalah langkah yang lebih baik. Misalnya, tidur miring ke samping dengan bantal yang menempel di antara lutut akan membuat Anda stres. Saat duduk di meja kecil, letakkan handuk yang digulung di belakang untuk menahan; rilekskan kaki Anda di atas tumpukan buku, jika tidak, duduklah dan duduklah dengan lurus, di belakang bahu.

3. Akupunktur:

Akupunktur adalah jenis obat Cina yang memasukkan jarum tipis ke kulit Anda di lokasi tertentu. Penelitian telah mengungkapkan bahwa akupunktur bisa efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah pada kehamilan. Konfirmasikan dengan Dokter Anda jika Anda khawatir ingin mencobanya.

Lihat Lebih Banyak: Perawatan Nyeri Punggung

4. Istirahat:

Berjalan sebaliknya berdiri plus peregangan minimal satu jam sekali. Sesi yang terlalu lama bisa membuat punggung Anda semakin sakit. Cobalah untuk tidak berdiri terlalu lama. Tidak pasti, Anda berusaha keras; coba letakkan satu kaki di atas bangku rendah untuk mengurangi tekanan pada punggung Anda yang lebih rendah.

5. Gunakan Kasur Keras:

Dalam Kondisi Anda tidak, letakkan papan di bawah ini selama kehamilan Anda. Bantal tubuh (minimal sepanjang 5 kaki) juga dapat membantu Anda menemukan posisi tidur yang meminimalkan stres.

6. Panas Ditambah Dingin:

Menggunakan panas dan dingin di punggung Anda bisa membantu. Tidak pasti penyedia layanan kesehatan Anda setuju; membuat dengan meletakkan kompres dingin (misalnya sekantong es sayuran beku yang dibungkus handuk) pada area tender selama 20 menit beberapa kali sehari. Selambat-lambatnya dua atau tiga hari, ganti dengan pemanas - taruh alas pemanas jika tidak botol air panas di area yang sakit. Waspadalah untuk tidak menghubungkan panas ke perut Anda dalam kehamilan.

Lihat Lebih Banyak: Cara Mengurangi Sakit Punggung Di Rumah

7. Sabuk Bersalin:

Anda dapat dengan mudah membeli sabuk bersalin online atau jalur belanja apa pun yang keahliannya sama. Ini pada dasarnya adalah pakaian dalam yang menopang perut Anda dan memastikan bahwa panggul Anda tidak tertekan. Jadi, kalau-kalau perut Anda sekarang menyatakan itu jauh ke depan, Anda bisa membiarkan sabuk bekerja sebagai pengganti yang baik untuk otot-otot inti perut Anda.

8. Diet Bergizi:

Jika Anda menginginkan kehamilan yang sehat tanpa semua rasa sakit itu, Anda perlu memastikan bahwa diet Anda sudah siap dan semua karbohidrat, lemak, dan protein ditumpuk menggunakan buah-buahan dan sayuran. Kecualikan kafein karena itu adalah salah satu faktor yang paling berkontribusi terhadap sakit punggung selama kehamilan.

9. Latihan:

Yoga adalah latihan peregangan yang baik yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan memungkinkan persalinan yang cepat dan mudah. Yoga prenatal, latihan kegel, dan peregangan adalah beberapa latihan yang baik untuk dilakukan. Dari sakit punggung hingga ketegangan otot bangunan, semuanya akan dilepaskan dalam waktu singkat. Jadi, jangan biarkan kelemahan perut yang tumbuh itu menjatuhkan Anda, alih-alih memilih untuk aktif dan sehat.

Di sini kami menyebutkan penyebab paling umum sakit punggung selama kehamilan dan cara terbaik untuk mengatasinya dengan mudah.

Tonton videonya: DR OZ Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Muda (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send