Kecantikan & Mode

9 Makanan Kaya Cysteine ​​Teratas

Pin
Send
Share
Send


Sistein adalah asam amino, protein, yang sangat penting untuk bayi, orang tua, dan mereka yang sakit atau sedang stres. Hal ini diperlukan untuk tubuh yang membutuhkan pertumbuhan, pengembangan atau kekuatan untuk berfungsi dengan baik. Asam amino ini bertanggung jawab untuk menyediakan rambut, kulit, dan kuku yang sehat. Ini juga merupakan sumber untuk produksi glutathione anti-oksidan. Selain itu, sistein juga dapat menurunkan keparahan mabuk berat.

Makanan Kaya Cysteine ​​Terbaik:

1. Makanan Kedelai:

Kacang kedelai tanpa garam dan dipanggang bebas kolesterol dan juga sumber sistein yang kaya. Inilah alasan mengapa asupan kacang kedelai ini sebagai makanan ringan sangat bermanfaat. Anda juga dapat menggabungkan tepung kedelai dengan tepung gandum untuk versi makanan panggang yang lebih sehat seperti kue dan roti. Anda juga dapat menggabungkan tepung kedelai dengan tepung gandum Anda, hingga 30% untuk diet sehat.

2. Unggas:

Kalkun, ayam, dan makanan unggas lainnya adalah sumber sistein yang baik, yang merupakan protein, untuk tubuh Anda. Tambahkan ini ke dalam diet Anda dalam jumlah sedang secara teratur, untuk pertumbuhan dan kesehatan yang baik. Ayam juga diketahui mengandung Selenium, Vitamin B6, menjadikannya salah satu sumber sistein dan nutrisi lainnya yang paling dikenal.

3. Lada Merah:

Lada Merah, sebagai sayuran, memiliki kadar sistein yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu dan unggas. Itu memang memberikan lebih banyak sistein daripada sayuran lain dan bekerja sangat baik untuk mereka yang sakit atau tidak sehat. Seiring dengan sistein, sayuran ini juga mengandung anti-oksidan, Vitamin C dan Vitamin E.

4. Bawang putih:

Jumlah sistein yang ditemukan dalam bawang putih hampir sama dengan jumlah yang ditemukan dalam Lada Merah. Namun, bawang putih juga merupakan sumber nutrisi penting lainnya yang dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan dan tubuh Anda. Bawang putih dikemas dengan anti-oksidan, dan dikenal untuk membantu penyembuhan sejumlah penyakit dan penyakit.

5. Keju Cottage:

Menjadi produk susu, keju cottage kaya akan sistein. Selain itu, keju cottage juga mengandung kalsium, Vitamin B12 dan menyediakan asam Pantotenat untuk tubuh. Namun, perlu dicatat bahwa keju cottage yang termasuk dalam diet atau kategori rendah lemak mengandung kadar sistein dan nutrisi lainnya yang sangat rendah. Untuk nilai gizi terbaik, keju cottage harus dikonsumsi dalam bentuk aslinya dan murni.

Lihat Lebih Banyak: Makanan Kolesterol Hdl

6. Butir:

Biji-bijian kaya akan sistein, dan biji-bijian dalam bentuk utuh adalah sumber asam amino yang lebih baik. Seluruh versi biji-bijian ini memberi tubuh serat tambahan, mineral dan vitamin, bersama dengan sistein.

7. Yoghurt:

Yoghurt dalam bentuk non-manis sangat kaya akan sistein. Selain dari protein ini, ia juga mengandung Yodium, Kalium, Kalsium dan Seng.

Lihat Lebih Banyak: Makanan Kaya Tyrosine

8. Brokoli:

Ada alasan mengapa Brokoli dianggap sebagai salah satu sayuran yang mengandung nutrisi. Brokoli adalah sumber yang kaya akan sistein, biotin, Vitamin A, Vitamin C, kalium, fosfor dan riboflavin.

9. Telur:

Telur selalu direkomendasikan untuk dijadikan bagian dari makanan sehari-hari kita, dan bukan tanpa alasan. Telur sangat kaya akan protein sistein. Telur dalam bentuk apa pun - apakah utuh atau terpisah, dan segar atau kering, kaya akan sistein. Perlu dicatat bahwa, telur rebus harus dikonsumsi untuk sumber sistein yang baik dalam tubuh Anda.

Selain sistein, telur juga mengandung Vitamin B dan Vitamin D, Besi dan Selenium. Dengan begitu banyak nilai gizi yang dikemas dalam satu, telur jelas merupakan makanan yang tidak bisa diabaikan. Masukkan dalam dosis harian sarapan Anda untuk tubuh yang sehat dan berfungsi dengan baik, belum lagi kulit, rambut, dan kuku yang sehat.

Lihat Lebih Banyak: Daftar Makanan Kalori Negatif

Tonton videonya: Cara Makan Bawang Hitam Info HPWA 081252659455 (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send