Kecantikan & Mode

10 Makanan Teratas yang memiliki Tyrosine

Pin
Send
Share
Send


Asam amino dikenal sebagai blok bangunan tubuh. Di antara mereka, tirosin sangat penting. Tirosin dikenal untuk produksi protein dan terutama tersedia melalui daging tanpa lemak dan produk susu. Tirosin umumnya digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit seperti depresi, defisit perhatian dan gangguan hiperaktif, narkolepsi, sindrom pramenstruasi, Alzheimer, penarikan obat dan alkohol dan Parkinson. Diet kaya tyrosine dikenal untuk mendukung fungsi organ, membangun jaringan otot dan memproduksi neurotransmiter. Berikut beberapa makanan yang mengandung tyrosine yang akan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan lebih baik.

1. Spirulina:

Paling sering dikonsumsi dalam bentuk tambahan, spirulina telah diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai makanan yang cocok yang kaya akan protein dan zat besi. Itu juga aman untuk anak-anak. Satu porsi 200 kalori spirulina diketahui mengandung 2046 miligram tyrosine.

2. Kedelai:

Kedelai tidak dianggap sebagai makanan ajaib dunia vegan tanpa alasan. Ditemukan dalam berbagai variasi seperti kacang kedelai, susu kedelai, kacang kedelai dan biji kedelai mentah, satu porsi kedelai 200 kalori dikenal untuk melengkapi tubuh kita dengan 2000 hingga 1900 miligram tirosin. Kedelai adalah sumber makanan yang sangat baik yang memiliki tirosin.

3 telur:

Sementara banyak orang menghindari telur karena mengandung kolesterol tinggi, penelitian telah membuktikan bahwa telur adalah makanan wajib yang harus dikonsumsi secukupnya. Satu porsi telur 200 kalori setiap hari dapat melengkapi tubuh dengan 1600 hingga 1900 miligram tirosin.

4. Kacang:

Inilah alasan lain untuk menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan sehari-hari Anda, selain menjadi sumber serat makanan yang kaya yang membantu pencernaan, kacang-kacangan adalah sumber yang kaya akan tyrosine. Satu porsi 200 kalori kacang-kacangan seperti almond, pecan, kacang tanah dan kenari dikenal mengandung tyrosine tingkat tinggi. Cukup tambahkan segenggam kacang ke sereal pagi Anda atau campur mereka dengan susu untuk membuat smoothie kaya tyrosine.

5. Kacang:

Berita baik untuk vegan sekali lagi. Jika Anda ragu untuk mengonsumsi daging dari produk susu yang umumnya kaya tyrosine, lima kacang dan variasi kacang lainnya bisa menjadi pengganti yang baik. Berita baiknya adalah kacang membuat resep vegan yang luar biasa.

Lihat Lebih Banyak: Makanan Yang Mengandung Sistein

6. Unggas:

Piring non vegetarian Anda menjadi lebih menakjubkan. Unggas seperti ayam, puyuh, bebek, dan kalkun dikenal sebagai sumber tyrosine yang kaya. Konsumsi unggas setiap hari bermanfaat bagi anak-anak yang sedang tumbuh karena kaya akan asam amino esensial dan non-esensial yang membantu pertumbuhan otot dan fungsi organ. Unggas dikenal karena fleksibilitasnya di dapur karena dapat dipanggang, dipanggang, ditambahkan ke sup dan dimasak dalam saus.

7. Daging:

Semua jenis daging merah dikenal kaya akan tyrosine dan asam amino lainnya. Untuk asupan tirosin maksimum: yang terbaik adalah menambah asupan tirosin Anda dengan mengonsumsi daging babi dan sapi tanpa lemak. Daging permainan seperti rusa dan rusa juga merupakan sumber tirosin yang baik. Daging dapat dimakan dalam berbagai bentuk karena dapat ditambahkan ke sup, dimasak dalam saus, dipanggang, dipanggang dan dipanggang.

Lihat Lebih Banyak: Makanan Untuk Meningkatkan Kolesterol Hdl

8. Keju Cottage:

Semakin banyak keju cottage rendah lemak yang Anda konsumsi semakin baik untuk Anda. Meskipun keju cottage dikenal untuk membantu pencernaan dan kaya protein, keju ini juga merupakan sumber asam amino yang bagus seperti tirosin. Sekarang bukankah kita punya alasan untuk menambahkannya ke dalam makanan?

9. Biji:

Biji labu dan wijen dikenal sebagai sumber tirosin yang baik. Dipanggang dan diasinkan, biji ini dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan atau bahkan ditambahkan ke makanan yang dipanggang seperti kue dan kue.

10. Butir:

Coba oat. Oats adalah sumber makanan tirosin lain yang sangat baik untuk dikonsumsi. Ini berisi sekitar 447 miligram untuk setengah cangkir. Jadikan ini pilihan sarapan sehat Anda setiap hari. Hari yang baik dimulai dengan sajian oat yang enak!

Lihat Lebih Banyak: Makanan Kaya Beta Karoten

Secara umum terbukti dalam penelitian bahwa jika tubuh Anda sedang stres, tubuh Anda tidak akan mampu menghasilkan tirosin yang cukup dan memadai. Ini berarti, tubuh harus bergantung pada sumber-sumber lain untuk melengkapi tingkat tirosin yang diperlukan. Namun, ini tidak berarti tubuh Anda akan membutuhkan jumlah tirosin tambahan untuk melawan stres. Mulailah memasukkan mereka dalam diet Anda mulai hari ini!

Tonton videonya: masker terbaik didunia (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send